Este curso ayudará al 30% de las personas que se calcula que tienen problemas con su nivel de sueño o con la cantidad que duermen. Aunque las horas de sueño de cada persona son diferentes, todos necesitamos un sueño profundo y de movimientos oculares rápidos (REM) suficiente para estar física, emocional y mentalmente sanos.
Ayudará a los participantes a controlar y reducir el insomnio aprendiendo a aquietar la mente y los niveles de estrés. El yoga es una técnica probada para reducir el estrés, pero cualquier ejercicio diario ayuda. Aprenderá la importancia de evitar los estimulantes y de hacer de su dormitorio un lugar de descanso, no de trabajo ni de pantallas.
En este curso, Peter Quarry, experto en psicología, describe formas para reducir el insomnio. Sus sugerencias incluyen:
* Reducir los niveles de estrés con ejercicio frecuente y técnicas de relajación
* Tener cuidado con lo que comes y bebes
* Mantener hábitos de sueño regulares
* No utilices la cama para trabajar, ver la tele o jugar con el teléfono
