SEGURIDAD DE LA ESPALDA EN AMBIENTES DE OFICINA

Serie MicroLearning en "Seguridad de la Espalda en Ambientes de Oficina" - Entender la anatomía básica de la columna vertebral. - Saber cómo funcionan en conjunto las estructuras de la espalda para mantener la flexibilidad al soportar el cuerpo. - Entender la manera en que la edad y el estrés pueden causar problemas de espalda. - Entender los tipos de estrés y tensiones físicas que pueden lesionarle la espalda. - Saber la diferencia entre dolor de espalda "agudo" y "crónico". - Saber lo que pasa físicamente cuando se "rompe" o "hernia" un disco intervertebral. - Entender lo que puede causar la ruptura de un disco (que también se conoce como "disco desviado"). - Entender la manera en que una buena postura y las "posturas neutras" pueden reducir la tensión en la espalda. - Saber cómo preparar el área de trabajo para apoyar bien el cuerpo al estar sentado o parado. - Saber los procedimientos que debe seguir para reducir la tensión física del cuerpo a lo largo de la jornada de trabajo. - Entender por qué levantar algo puede crear problemas de espalda. - Poder identificar y tratar cargas que sean demasiado grandes para manejarlas sin ayuda. - Saber cómo levantar, llevar y "descargar" un objeto de manera segura. - Saber algunas prácticas comunes para levantar que son riesgosas y cómo evitarlas. - Reconocer riesgos comunes de lesiones de la espalda que puede encontrar en su hogar. - Saber cómo evitar estos riesgos. - Saber cómo prevenir tensar la espalda mientras conduce. - Saber cómo soportar el cuerpo en posturas neutras al dormir. - Saber qué tipos de ejercicios pueden ayudarle a mantener la espalda fuerte y saludable. Consta de 5 programas